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6个瑜伽体式让倒立更简单!_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-05-20 14:21   来源:未知   阅读:

平衡+力量+耐力+灵活性+专注

等于倒立

想要进入手倒立之前,手臂,核心的力量必不可少,以下6个瑜伽动作可以很好的帮助你开始练习倒立。

瑜伽初学者,收藏起来慢慢练

1,站立前屈?延展肩膀

站立,双脚分开与髋同宽吸气,脊柱向上延展呼气,从髋部折叠向下先屈膝,让你的腹部贴近大腿再尝试慢慢伸直双腿,感受拉伸头部自然向下找地面,保持8个呼吸

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